Makanan yang mengurangkan mual / loya ketika mengandung

Sumber : PAMA

Rasa loya dan mual semasa trimester pertama kehamilan adakalanya membuatkan bakal ibu menjadi malas untuk makan, padahal waktu itu adalah saat kritikal pertumbuhan janin. Sepatutnya pada trimester pertama, ibu perlu makan banyak makanan berkhasiat bagi memastikan janin membesar dengan sihat.

Namun demikian, sikap tidak lalu makan di awal kehamilan adalah perkara normal kerana ketika ini berlakunya perubahan hormon dalam badan ibu. Tetapi jangan terlalu melayan perasaan tersebut kerana ibu perlu tahu bahawa pemakanan ibu memberi kesan terhadap perkembangan bayi di awal kehamilan.

Oleh itu ibu perlu cari apakah jenis makanan yang boleh dimakan tanpa rasa mual dan paling penting ia sihat serta mampu memberikan khasiat kepada ‘orang di dalam’. Jika tetap rasa loya dan mual, makan dalam kuantiti yang kecil tetapi kerap.

Brokoli

Ibu hamil terutama pada trimester pertama sangat digalakkan mengambil banyak sayuran hijau seperti brokoli yang kaya dengan kandungan folat, kalsium, karotenoid dan serat yang membantu perkembangan mata bayi dalam kandungan. Kalium yang terdapat dalam brokoli juga membantu menormalkan tekanan darah.

Yogurt

Ibu hamil sering ditekankan agar minum susu yang banyak membekalkan kalsium. Tetapi ada kalangan ibu hamil langsung tidak boleh menghidu bau susu apatah lagi meminumnya. Jadi, gantilah ia dengan mengambil yogurt kerana ia mengandungi protein, kalsium, vitamin B dan zink. Kandungan kalsium dalam yogurt juga dikatakan lebih tinggi berbanding susu.

Buah Beri

Kumpulan buah-buahan beri sememangnya sedap walaupun rasanya masam manis. Ia membantu ibu menghilangkan rasa mual. Buah beri seperti strawberi, blueberi, rasberi yang kaya dengan vitamn C, potassium, folat, serat dan antioksidan yang tinggi memang digalakkan kepada ibu hamil.

Daging

Daging yang kaya dengan protein, vitamin B12, B6 dan niacin sememangnnya bagus untuk mengelakkan masalah anemia sepanjang mengandung. Daging juga mengandungi kolin yang membantu perkembangan bayi. Pengambilan daging di awal kehamilan sangat penting untuk janin dan ibu sendiri.

Kekacang

Kekacang merupakan sumber protein, zat besi, protein, folat, kalsium dan zink. Mineral ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin pada tiga bulan pertama. Kekacang boleh dijadikan snek kudapan bagi menghilangkan rasa loya dan mual yang muncul pada bila-bila masa. Selain mengenyangkan ia berkhasiat.

*copy paste untuk rujukan*

Sac, spotting and bleeding

Banyak benda nak rangkum dalam entry ni. Masa dapat BFP, saya rasa saya baru dalam 3 weeks. Saya pun jadi confuse nak kira sebab tak boleh nak kira based on last period sebab tu bukan period la kot. Lepas tu pulak, nurse sampai ke sudah tak bagitahu weeks masa 1st bhcg saya tempoh hari. Haih.


Okay, lepas keluar result darah 30 April, appointment dengan Dr Tasha (dr salu bahasakan dr tasha dalam email sebenarnya) selepas 2 minggu iaitu pada 13 Mei. Tapi, haihhhhh lemah rasa nak taip bab ni.

06/05/15 - Pagi di sekolah, saya rasa lain macam. Rasa macam ada benda nak keluar. Pegi tandas nampak ada brown spotting yang kecik je. Tak sedap hati, email dr tasha, dan dr suruh jumpa dia di KL Fertility esoknya dan tambah dos Duphaston kepada 2 bji 2 kali kali sehari.

Petang, keluar makan jap lepas pergi klinik. Rasa makin tak sedap hati. Balik rumah, tengok ada darah pekat besar 20 sen. Saya terus nangis sambil panggil suami. Suami peluk saya dan cakap, tak de apa-apa, jom kita pegi Pusrawi.

Pegi Pusrawi, scan nampak samar je sac. Dr bekalkan lagi Dupaston dan MC sehari. Malam tu saya fikir "aku yakin, darah ni ni bukan dari baby aku"

07/05/15 - MC. No bleeding and spotting. Alhamdulillah. Jumpa Dr Tasha. Dr nampak risau bila saya cerita pasal bleeding. So, TVS.

 Yang saya bulatkan tu, sac. Nampak ada satu lagi macam bulan sabit tu? Yang bulan sabit tu bila Dr zoom kat dia, dia pun macam sac tapi Dr tak cakap apa pun. Suami, mama dan bff kata entah-entah itu penyebab bleeding. Takpun, itu kembar kata diorang tapi Dr tak cakap apa pun, jadi wait and see je la.

 Lepas TVS, Dr Tasha cakap nanti jumpa balik di Pusrawi dan hari tu saya dapat suntikan Proluton, dia oil based yang berfungsi untuk menguatkan rahim. Dr bagi saya satu lagi dos untuk cucuk. Pegi mana-mana klinik untuk minta cucukkan.

08/05/15 - Semalam on Proluton but saya bleeding lagi masa buang air kecil. Menitik-nitik. Nangis lagi saya masa tu. Petangnya, brown CM.

09/05/15 - Siang takde bleeding or spotting. Malam, jam 9.45.. Darah keluar banyak sangat. Saya pakai overnight pad. Penuh dalam masa 2 jam. Masa ni saya redha sebab ada keluar seketul yang kecik. Saya rasa tak de harapan dah.

10/05/15 - Saya ke klinik untuk cucuk satu lagi dos Proluton. Walaupun bleeding teruk semalam, sya habiskan je la dulu sebab esoknya jumpa Dr Tasha.

11/05/15- Saya standby dengan pad. Pagi, keluar darah merah pekat. Pekat sangat tapi tak banyak macam semalam. Jumpa Dr, such a miracle..... TVS, nampak heartbeat!! Tapi Dr tak print out scan tu. Dr bagi satu lagi dos Proluton, datang cucuk 3 hari kemudian.

13/05/15 - Pukul 3 pagi keluar darah pekat. Ya Allah, luluh hati saya. Sepanjang saya bleeding, saya buat solat hajat dan doa banyak-banyak agar Allah kuatkan saya dan kuatkan baby dalam kandungan. Tapi, mood saya teruk sangat. Saya macam kemurungan, saya letih, pucat sebab keluar darah macam tu. Makan pun tak lalu.

Petang, ke Pusrawi jumpa PA Dr untuk cucuk Proluton, dia tanya saya bleeding lagi ke..Saya cakap pagi tadi bleeding lagi. Dia kata, tak menjadi dah baby tu sebab selalu bleeding. Ya Allah, kita ni yang tengah takde mood, sedih bagai dia tambah lagi sedih kita. Saya kata la, masa scan Dr dah nampak heartbeat kan, dia kata tu tak confirm lagi. Huaaa, menangis dalam hati je saya mampu. Malas nak gaduh.

Saya bagitahu mama, mama kata PA ke nurse ke Dr ke diorang cakap based on ilmu dan pengalaman tapi takde sapa boleh lawan kuasa Allah kalau Allah nak selamatkan baby saya even saya bleeding teruk sekalipun. Masa tu la mood saya okay, saya kuatkan hati cakap yang darah tu bukan dari baby saya.



Dan, itulah kali terakhir saya bleeding dan spotting. Alhamdulillah. Masa saya bleeding, saya rasakan yang simptom pregnancy saya semua hilang. Takde loya, breast rasa biasa, letih je la ada sebab bleeding kan.

17/05/15 - Mood saya kembali okay, simptom semua macam kembali pulak. Tender breast, fatigue, nausea.. :) Alhamdulillah.


Kalau ikut perkiraan scan, hari ni 24 Mei 2015 saya 7 weeks 3 days. Panjang lagi perjalanan tapi awal-awal dah diuji. Saya masih berjaga-jaga, usaha sehabis daya menjaga dan tak berhenti berdoa. Saya ada juga jumpa ustaz, yang tu saya simpan saja la ceritanya.


Nanti saya update lagi.

Simptom sebelum UPT positif

Lama tak berblog, banyak sangat nak update tapi kekangan masa sebab banyak tido je kikiki menyumbang kepada blog tak berupdate.

Sebelum tu nak cakap, barang-barang Nile tu dah sampai. Semua okay je. Nanti la update.

Kali ni nak cerita simptom saya sebelum positif UPT, atau istilahnya BFP. :)


Untuk ingatkan kembali, last period saya yang betul-betul period adalah pada Januari. Februari spotting sepanjang bulan (blergh), Mac langsung tak period. So, hujung bulan Mac saya jumpa Dr dan buat blood test yang negatif tu serta Dr bekalkan saya Duphaston untuk induce period so next cycle on April saya boleh start Clomid.

Tapi semua berubah lepas saya jumpa Dr on CD4, telur membesar dengan jayanya iaitu 20x22mm dan period stop terus pada CD3. Tangguh Clomid, kena tunggu next cycle.

Cycle yang merubah hidup saya walaupun dalam keadaan period kacau bilau.

5DPO - Tengah bersiap-siap nak keluar, saya tetiba mengah. Nafas tak cukup.
6DPO - Still mengah, cepat penat.
7DPO - Habis mengajar saya akan ambil masa untuk tido selama setengah jam
8DPO - Still tido tengah hari.

Saya memang tak pernah tido siang walau penat macam mana sekalipun. Ini tahap tak boleh nak celik mata. Tepat 1230 mesti kena tido sampai pukul 1 untuk setiap hari bekerja.

9DPO -  Suami demam panas selepas bau perfume saya. Sampai kena drip air.
10DPO - Mengah dan breast rasa lain macam. Kembang semangkuk. Huhu.
11DPO - Mengah. Tak cukup nafas. Breast rasa kembang and tender.
12DPO - Penat
13DPO - Suami demam lagi lepas bau perfume time salam nak pergi kerja.
14DPO - POSITIF!!
15DPO - ClearBlue pregnant 1-2 weeks.


Saya ni selalu sangat meng-Google tanda-tanda awal kehamilan. Kali ni lain sangat tapi saya ada instinct yang cycle ni saya akan berjaya pregnant.


Alhamdulillah..


Tuje la buat masa ni, nanti saya update lagi. InshaAllah.

Alhamdulillah, All praises to Allah. :)

Tak tahu nak mula dari mana. Tapi Alhamdulillah, segala puji bagi Allah yang mengurniakan rezeki kepada kami suami isteri.



28/4/2015 - Dalam pukul 6 pagi, saya buat UPT memang terkejut sangat sebab dalam 15 saat line kedua tu muncul. Faint line, but it's there!

Masih rahsiakan dari suami dan semua orang,

Petang, 4.40 pm - Saya cuba sekali lagi test. Mana tahu yang first tu evaporation line. Kalau saya betul-betul pregnant, tak kira masa line tu mesti ada.

Yes! It's there.

Saya mula bagitahu suami. Suami saya tak percaya sebab sebelum ni saya pernah sekali dapat positive tapi separuh je line dia. Excited saya masa tu, dua tiga hari kemudian saya period. Huuu. Suami memang tak suka sangat kalau saya terlalu excited. Heeee.

Petang tu kami suami isteri keluar makan, saya ajak suami pergi Guardian sebab nak beli Clear Blue Digital. Saya yakin saya hamil.




29/4/2015 - Macam sebelum ni pukul 6 pagi saya bangun dan test. Mula-mula saya guna strip dulu, line makin terang dan kemudian saya guna Clear Blue Digital pulak. Saya siap buat dua portion urine hehehe.

Masa tengah loading berdebar-debar saya. Then, naik PREGNANT. Still loading weeks. Masa tu saya shaking tak boleh cakap, then keluar 1-2 weeks. Ya Allah, Alhamdulillah. Terus tunjuk kat suami, sebenarnya masa ni suami saya demam. Sebab dia demam la saya semangat nak test, sebab saya rasa suami alahan. Boleh pulak macam tu kan?

Suami dengan tak larat bangun, terkebil-kebil mata nak tengok tapi tak nampak sebab lampu tak bukak. Saya amik handphone suluh kat skrin tu. Hehe suami cakap, baguslah kemudian peluk saya. Heee.

masa keluar "pregnant" ya allah terujanya saya, dah banyak kali guna ClearBlue salu dapat "not pregnant"

alhamdulillah

Dalam tengah hari saya email Dr bagitahu yang saya dapat positive pregnancy test dan tanya Dr perlu ke saya jumpa dia hari tu. Dr cakap yes.

Petang tu, saya jumpa Dr. Dr buka rekod saya, Dr confused. Sebab saya baru CD20. Kenapa saya boleh dapat postive. Telur yang bila sebab last month dah buat blood test memang officially negative. Saya akan ceritakan details nanti. Lepas consult kejap Dr ajak scan. Masih tak nampak kantung sebab terlalu awal. Dr suggest untuk buat beta hcg blood test untuk confirmkan. Dr bekalkan saya Duphaston dan Folic Acid dan jumpa dia balik selepas 2 minggu untuk scan.

Pulang ke rumah tapi dalam hati ada sedikit risau sebab masih tak nampak kantung. Tak tahu lagi macam mana.

Malam, saya cuba test lagi. Masih ada. Alhamdulillah.


30/4/2015 -  Dalam pukul 10.45 pagi saya call nurse untuk tahu result darah saya. Nurse cakap mesin ada problem semalam so dalam pukul 11 lebih dia akan call saya balik. Saya pulak asyik nak pee je. Tengok phone ada 3 missed calls dari Pusrawi. Saya call balik dan nurse cakap;

"confirm dah ye, puan pregnant"

"ya Allah alhamdulillah, berapa weeks nurse?"

"alamak mana kertas tadi, saya tak ingat pulak. tapi masih awal ye sebab tu tak nampak masa scan"

"la ye ke, takpelah. alhamdulillah" frust sikit

"tahniah tau. **** dah tahu ke belum ni?" **** kawan saya and kitorang buat rawatan sama-sama.

"belum lagi, ingat nak bagitahu jugak kat dia nanti, risau pulak takut dia sedih."

"tu la..ni saya pulak yang terharu"

"terima kasih. saya lagilah nurse, alhamdulillah.."

"jangan lupa makan Duphaston ikut time tau"

"inshaallah, masa makan dia macam mana nurse. kena ikut time yang sama kan"

"8 pagi dan 8 malam pun boleh, make sure masa jangan lari jauh sangat ek"

"okay terima kasih nurse.."

"tahniah sekali lagi dan jaga diri.. assalamualaikum"

"waalaikumussalam.."

Dah macam OPK dah saya test. 2 kali sehari, risau sebab awal sangat lagi ni. Semoga Allah melindungi kandungan hingga selamat bersalin. UPT makin terang. :)

Okay, saya selitkan sedikit rentetan permulaan "so-called" alahan suami saya.

23/4/2015 - Hari tu, suami balik kerja kitorang sama-sama try perfume baru. Saya sembur kat saya, sembur kat suami. Ambil perfume suami sembur lagi. Lepas Maghrib, suami kata dia sakit kepala dengan asyik sendawa sebab angin. Lepas Isyak, badan dia panas. Panas sangat. Suami cancel nak main futsal, lepas tu dia "adoi, ni mesti duk bau perfume tadi la ni, saye dah la tak boleh bau macam-macam" Saya gelak tak berhenti masa tu.

Dalam pukul 10 makin panas, so saya cakap "jom pegi Pusrawi nak yunk, teruk sangat dah ni"

Sampai Pusrawi, suhu memang tinggi. Lupa lak berapa. Jumpa Dr dan Dr suruh masuk bilik hijau, bilik rawatan ada banyak katil kat situ. Nurse amik darah dan drip air vitamin. Kuning airnya. Hihi. Dalam 10 minit suami cakap mintak bekas dengan nurse sebab dia nak muntah.

Suami muntah, haih. Risau saya. Dalam pukul 12 tgh malam tu baru air habis. Result darah pulak, ada infection, alaaa keshian shuami shaye huuu. Dr bagi antibiotik dan ubat ape tah lagi. Balik rumah then esoknya suami MC.

Dalam sehari dua, masih demam tapi dah kurang.

27/4/2015 - Pagi sebelum pegi sekolah, saya salam suami. Masa tu saya dah pakai perfume yang sama sebelum ni. Nak jadikan cerita, dalam pukul 11 pagi suami call tanya ubat kat mana. Dia demam balik. Saya kata

"aik, cane syg leh demam balik ni? bukan dah okay ke?"

"ni sebab bau pefume pagi tadi la ni" 

"hahahahahaha, biar betul bub. bub alahan ni. pelik aih pelik aihhh hehehehe" saya memang ikut dan terlintas nak panggil suami ape. Syg la, Bubub la. Hihi.

"bukan laa, saye memang tak leh bau perfume tuuuuuu percayalah"

"hahahaha, ye la tuuuu. ubat ada kat almari tv tu"

1/5/2015 - Masa ni saya dan confirm pregnant. Alhamdulillah. Cuma masih menanti masa untuk melihat kantung dan kedudukan. Selagi tak tengok, gundah gulana saya.

Suami masih demam dan selsema sikit-sikit. Dia ambil antibiotik kat klinik dia pulak sebab tak cukup kot. Dan pagi ni suami kata  

"rase loya la pulak, takkan morning sickness kot?"

"yunk, serius tau by just rasa cepat letih dan asyik nak kencing je. early pregnancy selalunya memang ada rasa loya dan sensitif pada bau huuu, sorry kalau syg pulak yang kena alami benda-benda tu hihi" saya memang asyik gelak je.

"okay, tapi bayo saye hahahaha"

":P :P asyik bayo je kejenya hahahaha, by bayo installment ahh"

Alhamdulillah, hari-hari saya panjatkan syukur pada Allah atas rezeki yang diberi. Hari-hari doa agar selamat semuanya dan hari-hari jugak saya test. Menanti dan menunggu saat untuk scan. I love you, Baby. <3

*saya doakan kawan-kawan TTC yang lain akan dapat merasa pengalaman menjadi bakal ibu dan ibu. Allah uji kita tapi disebalik ujian, Allah sediakan rahmat yang sangat besar untuk kita lebih menghargai. Percayalah, kita semua boleh hamil. Yakin, yakin rezeki itu datangnya dari Allah*

Emotional sangat hari ni.

Semalam tak sempat tengok El Gamma Penumbra dalam Asia's Got Talent, tadi tengok la kat youtube, tu pun orang masukkan. Official punya tak de lagi. Terus emo. Rasa nak nangis, pastu dengar pulak lagu Thousand Years ni. Lagilah sebak.

Waaaa, nape entah emo semacam. Lagu ni ringtone saya sebelum kahwin. 7 tahun kenal suami sebelum kahwin, teringat susah senang dia, banyak tolong dan berkorban untuk saya. Sedihnya..

Suami keluar kejap, tu yang saya boleh emo sensorang. Okay nak layan cita happy lak. Papai.